Q. 사골국을 먹으면 뼈 건강에 도움이 되나요?

육아 · 2025-08-18 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 황만기 한의사(황만기키본한의원)는 사골국이 뼈 건강에 별다른 도움이 되지 않는다고 설명합니다. 사골국 400g의 칼슘은 14.14mg으로 1일 기준치의 약 2%에 불과하고, 오래 우려낸 국물의 인(P)과 나트륨은 칼슘 흡수를 방해할 수 있다는 것입니다. 대신 견과류·병아리콩·치즈·두유 등을 선택하는 것이 바람직하다고 조언합니다.

핵심 정리

• 사골국 400g의 칼슘은 14.14mg으로 1일 기준치의 약 2%
• 우유 400ml는 칼슘 452mg으로 1일 기준치의 65%
• 오래 우려낸 사골국의 인(P)은 칼슘 흡수를 방해
• 뜨거운 국물 탓에 염분을 더 먹게 되어 나트륨 과잉 가능
• 뼈 건강에는 견과류·병아리콩·치즈·두유 등이 바람직

이 답은 황만기 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「K-성인들을 위한 '골병든' 패러디 영상 화제... "‘뼈 도둑’ 골다공증을 잡으세요"」(황만기의 세살건강 여든까지)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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