Q. 아이가 꿀잠을 자야 하는 이유는?

3~7세 · 2018-01-02 · 베이비뉴스 육아Q&A

늘 아이들이 잘 시간이 다 되어서야 아빠가 퇴근을 합니다. 그러다보니 아이가 아빠나 엄마와 노느라 밤 늦게까지 깨어있습니다. 아이에게 충분히 잠을 자두라고 말하다가 아이 성장에 잠이 어떤 영향을 미치는지 궁금해졌습니다. 아이가 꿀잠을 자야 하는 이유, 무엇인가요?

A. 충분한 수면은 성장호르몬 분비와 심장·면역 기능, 체중 조절, 집중력 발달에 모두 중요해서 꼭 필요해요. 연령별 추천 수면시간에 맞춰 일찍 재우는 습관을 들이는 것이 아이 발달에 좋습니다.

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홍미영피디엠 어린이교육문화연구소장

전문가 답변

우리나라는 잠자리에 드는 시간이 매우 늦은 나라입니다. 적어도 그것은 제가 오랫동안 있었던 미국과 비교해보면 확실하게 그렇습니다. 우리 아이들이 어릴 적에 우리 집 앞집에 살고 있던 딸내미의 친구 캐런은 매일 저녁 식사 후 7시30분이면 잠자리에 든다고 하더군요. 저는 처음 그 말을 듣고 그게 정말 가능할까 생각했습니다. 우리 아이들은 9시는커녕 10시가 거의 되어서도 잠자리에 들기 어려워서 매일 밤 전쟁을 치루고 난 뒤 잠자리에 들기 때문이었습니다.

미국의 수면재단(National Sleep Foundation)에서 제안하는 수면 시간표를 보면 각 연령별로 제안하는 적절한 수면 시간이 다른 것을 알 수 있습니다. 만 3~5세의 유아기 아동이 취해야 하는 추천 수면시간은 10시간에서 13시간으로 밤 10시에 잠이 든다면 아침 8시에서 오전 11시에 일어나는 것이 적정한 것이지요. 초등학생이 되어서도 그렇게 틀리지 않아 추천 수면시간은 9시간에서 11시간이고, 밤 10시에 잠이 든다면 아침 7시에서 오전 9시에 일어나는 것을 추천하고 있습니다. 이것을 미루어 본다면 우리 아이들이 보통 잠자리에 드는 9시~10시는 추천수면시간만큼 충분한 잠을 자기에는 적절하지 않은 시간이라고 생각됩니다.

그렇다면 왜 잠을 충분히 자는 것이 중요할까요? 다음과 같은 여러 가지 이유를 생각해 볼 수 있습니다.

■ 1. 성장을 촉진하는 수면

… 답변 전체는 아래에서 이어집니다.

출처: 베이비뉴스 블로그

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