Q. 방학 때 집에서 키 키우는 방법 있을까요?

3~7세 · 2018-06-29 · 베이비뉴스 육아Q&A

방학 때 집에서 키 키우는 방법 있을까요?

A. 방학 중 키 성장을 돕는 핵심은 규칙적인 영양 섭취, 10시 이전 숙면, 뛰는 동작 위주의 운동입니다. 과식·야식을 피하고 줄넘기 같은 운동을 30~40분 이상 꾸준히 하며 스트레스를 잘 풀어주는 것이 중요해요.

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노승희부천시청 함소아한의원 대표원장

전문가 답변

속시원한 육아 Q&A [6세]

곧 시작되는 여름방학이면 엄마들도 아이와 같이 숙제를 하나씩 받고는 한다. 바로 우리 아이 ‘키’ 키우기. 잘 먹고 잘 자는 것이 키 키우기의 기본이라지만 방학 때 더 바쁜 아이들의 키를 어떻게 하면 더 효율적으로 키워줄 수 있을까?

성장의 기본은 영양 공급!

성장의 기본은 바로 양질의 ‘영양공급’이다. 훌륭한 재료가 있어야 그만큼 탄탄한 뼈대와 근육이 만들어지는 법. 학기 중에는 등교시간에 쫓겨 아침엔 대충 배만 채워 보내고, 낮엔 학원시간에 쫓겨 인스턴트 위주의 간식을 주었다면 방학은 이를 만회할 수 있는 절호의 기회다. 하루 세 끼, 규칙적으로 건강한 식단으로 챙겨주자. 3대 영양소는 물론, 미량의 비타민과 미네랄도 고루 섭취하도록 편식하지 않는 것이 가장 중요하다. 상대적으로 식단에서 빠지기 쉬운 아연 마그네슘 칼슘 등의 영양소는 해산물과 견과류, 녹색채소를 자주 챙겨주면 쉽게 보충할 수 있다.

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출처: 베이비뉴스 블로그

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