Q. 장거리 여행 이후 우리 아이 면역력 관리법

3~7세 · 2018-02-25 · 베이비뉴스 육아Q&A

속시원한 육아 Q&A [6세]

A. 여행 후에는 과식을 피하고 무나 유산균 등으로 소화를 돕고, 미지근한 물을 자주 마셔 수분과 장 상태를 챙겨주는 것이 중요해요. 또한 평소보다 30분~1시간 일찍 재우며 충분한 휴식을 취해 체력과 면역력을 회복시켜주세요.

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정보배분당 함소아 한의원 대표원장

전문가 답변

Q. 아이들과 주말에 여행을 다녀온 이후로 체력과 면역력이 떨어졌는지 힘들어 합니다. 어떻게 해야 할까요?

■ 외부 음식과 장시간 이동으로 ‘복통과 식욕부진, 멀미’

아이들은 어른에 비해 소화기 발달이 미숙하기 때문에 튀김, 고기, 전 등 기름진 음식을 먹을 경우 소화기에 과부하가 걸리기 쉽고 복통이나 설사를 유발하기도 한다. 뿐만 아니라 장시간 이동으로 인한 멀미 증상은 연휴가 지난 후 식욕부진으로 이어질 수 있다.

이런 소화기 증상을 예방하기 위해서는 무엇보다 과식을 피하는 것이 중요하다. 여기에 소화를 돕는 음식을 챙겨주는 것도 좋은데 ‘무’는 특히 육류의 소화를 원활히 해준다. 따라서 무생채나 깍두기 반찬을 곁들이면 좋다. 체했을 때는 식혜나 매실 엑기스를 차로 마시는 것이 도움이 된다. 체기로 힘들어 한다면 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 혈자리인 ‘합곡’을 지압해주자.

… 답변 전체는 아래에서 이어집니다.

출처: 베이비뉴스 블로그

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