Q. 여름 방학, 키 성장의 스퍼트 올리는 3가지 팁

3~7세 · 2018-08-02 · 베이비뉴스 육아Q&A

여름 방학, 키 성장의 스퍼트 올리는 3가지 팁

A. 방학 동안 키 성장을 높이려면 식사·운동·수면 시간을 규칙적으로 지키고, 여름엔 평소보다 1시간 일찍 밤 10시 전 잠자리에 드는 것이 좋아요. 또한 소화력을 떨어뜨리는 차가운 음식은 최대한 피하는 것이 도움이 됩니다.

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조혜영수원시청 함소아한의원 대표원장

전문가 답변

개학 후 오랜만에 만난 친구의 키가 훌쩍 커서 깜짝 놀란 기억이 있을 것이다. 방학은 아이의 키를 키우기에 적절한 시기인데 수면, 운동 등 키 성장을 위한 기본 조건을 충족시키기 수월하기 때문이다. 키 성장을 위해서는 많은 시간과 노력이 필요한데 실제로 ‘시간이 없어서’ 키 성장을 미루는 아이들이 많다. 얼마 남지 않은 방학, 적절한 치료와 생활관리를 통해 키 성장의 막판 스퍼트를 올려야 한다.

생활리듬을 사수하라

우리 몸은 일정한 리듬으로 생활할 때 가장 편안하다고 느낀다. 학업 등의 이유로 아이가 지나치게 바쁘게 생활하면 몸이 긴장되고 스트레스를 많이 받는다. 이렇게 긴장된 상태에서는 아이의 몸속 에너지가 이를 회복하기 위해 쓰인다. 마음이 편하고 여유로워야 모든 에너지를 성장하는데 소비할 수 있는 것이다. 하지만 방학이라고 들쭉날쭉 생활하면 생활리듬이 무너지고, 아이의 몸은 긴장과 스트레스가 가득한 상태가 된다. 따라서 방학만큼은 식사시간, 운동시간, 휴식시간 등을 정해놓고 꼭 지키는 것이 중요하다.

충분한 수면시간을 유지해라

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출처: 베이비뉴스 블로그

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