Q. 소아 비만, 식습관을 어떻게 바꿔야 하나요?

수유·영양 · 2022-05-06 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 소아 비만 관리의 핵심이 음식을 무작정 줄이는 것이 아니라 영양은 충분히 챙기면서 가족이 함께 식습관을 천천히 바꾸는 것이라고 설명합니다. 음식 양만 줄이면 요요나 성장에 필요한 영양 결핍을 부를 수 있어, 음료와 간식은 차츰 줄이며 건강한 것으로 대체하라고 조언합니다. 아이가 재미있어 하는 운동을 가족이 함께 늘리는 것도 도움이 된다고 합니다.

핵심 정리

• 소모 칼로리보다 섭취 칼로리가 많고 불규칙한 식사·운동 부족이 겹치면 비만이 됩니다.
• 음식 양만 줄이면 요요가 오고 성장에 필요한 영양이 부족해질 수 있습니다.
• 음식으로 스트레스를 주지 말고 가족이 함께 천천히 식습관을 고칩니다.
• 왜 건강한 식습관이 필요한지, 어떤 음식이 좋은지 아이에게 설명해 줍니다.
• 과당 많은 주스·탄산음료 대신 오미자 같은 한방차로 대체하면 도움이 됩니다.

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「소아 비만 부르는 아이 식습관」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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