Q. 임신 중 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양소는 무엇인가요?

임신 · 2021-11-11 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 임신 중 꼭 필요한 영양소로 엽산, 비타민 C, 오메가-3 지방산을 챙기라고 설명합니다. 엽산은 혈액 생성과 세포 분열에, 오메가-3는 태아의 뇌 성장 발달에 중요한 역할을 한다고 합니다. 다만 특정 영양소에 치우치지 말고 모든 영양소를 골고루 균형 있게 섭취하는 것이 가장 좋다고 조언합니다.

핵심 정리

• 엽산은 임신 계획 단계부터 섭취하면 좋고 혈액 생성·세포 분열에 중요
• 엽산은 시금치·상추·키위·오렌지 등에 많고, 어려우면 영양제로 보충
• 비타민 C는 철분 흡수를 도와 철분제와 함께 먹으면 빈혈 예방에 효과적
• 오메가-3는 등 푸른 생선·견과류에 풍부, 생선은 고등어·멸치 같은 작은 것 권장
• 입덧·소화불량·불면에는 진피차나 대추차가 도움이 될 수 있음

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「임신 중엔 영양소도 꼼꼼히 따지자」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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