Q. 임신 중 운동은 언제부터 어떻게 하는 게 좋을까요?

임신 · 2022-04-28 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 임신 초기에는 발목 돌리기 같은 가벼운 운동을 하고, 중기부터 본격적으로 운동 계획을 세워 시작하면 좋다고 설명합니다. 걷기는 임신 중 가장 쉽고 안전한 운동이며, 장애물 없는 평지에서 무리하지 않게 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다. 후기에도 운동을 중단하지 말고 지속하면 순산에 도움이 될 수 있다고 조언합니다.

핵심 정리

• 임신 중 운동은 체중 증가를 막고 혈액 순환·신진대사를 개선
• 임신 초기는 운동을 가장 주의할 시기, 발목 돌리기 등은 가볍게
• 임신 중기부터 본격적으로 운동 계획을 세우고 걷기가 가장 안전
• 임신 후기 고양이 자세는 골반·허리·하복부 근력 강화에 도움
• 복식 호흡 연습과 합곡·삼음교 지압이 출산 시 도움이 될 수 있음

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「임신 기간 건강관리의 기본은 운동」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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