Q. 임신 중 꼭 챙겨야 하는 영양소는 무엇인가요?

임신 · 2023-02-02 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 임신 중 더 많이 필요하고 결핍되기 쉬운 영양소로 엽산, 철분, 칼슘을 꼽으며 보충제로라도 충분히 섭취하라고 조언합니다. 엽산은 태아의 뇌와 신경 발달, 철분은 산소·영양 공급과 빈혈 예방, 칼슘은 태아의 뼈 발달과 임신부의 관절 건강에 중요하다고 설명합니다. 다만 기본은 모든 영양소를 골고루 먹는 것이라고 덧붙입니다.

핵심 정리

• 엽산·철분·칼슘은 임신 중 더 필요하고 결핍되기 쉬움
• 엽산은 태아 뇌·신경 발달에 영향, 임신 3개월 전부터 섭취
• 철분은 비타민 C와 함께 먹고 커피·녹차는 줄이기
• 칼슘은 태아 뼈 발달과 임신부 관절 건강에 필요
• 생선은 수은 때문에 양을 조절하고 작은 생선 위주로 섭취

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「임신 기간 결핍되면 안 되는 영양소는 무엇?」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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