Q. 봄만 되면 우울하고 잠이 안 오는데 엽산이 도움 될까요?

수유·영양 · 2025-03-20 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 봄철 우울감이 지속되면 엽산 같은 영양소가 부족하지 않은지 살펴볼 필요가 있다고 설명합니다. 엽산은 멜라토닌 합성에 필요해 부족하면 수면 장애가 생길 수 있고, 호모시스테인 농도를 낮추는 역할도 한다고 합니다. 다만 영양제는 과잉 섭취 우려가 있어 시금치, 깻잎, 딸기 같은 음식으로 챙기고 가능하면 생으로 먹는 것이 좋다고 조언합니다.

핵심 정리

• 봄철(3~5월)에는 자살률이 높아 우울감 관리가 필요합니다
• 엽산은 멜라토닌 합성에 필요해 부족하면 수면 장애가 올 수 있습니다
• 엽산은 우울증·치매와 관련된 호모시스테인 농도를 낮춥니다
• 영양제는 과잉 섭취 시 신경 손상·신장 문제 우려가 있어 음식이 좋습니다
• 시금치·깻잎·딸기 등에 풍부하며 열에 약해 생으로 먹는 것이 좋습니다

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「봄철 우울증 줄이는 영양소가 있다?」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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