Q. 건강한 봄을 위한 우리 아이 한방육아법

3~7세 · 2018-04-05 · 베이비뉴스 육아Q&A

속시원한 육아 Q&A [4세]

A. 저녁 시간에 가벼운 운동이나 산책을 꾸준히 하면 면역력을 높이는 데 도움이 돼요. 식이섬유가 풍부한 음식이나 얼린 과일 같은 건강한 간식을 챙기고, 손을 쓰는 놀이로 군것질 습관도 줄여주는 것이 좋아요.

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이혁재함소아한의원 신천점 대표원장

전문가 답변

Q. 봄이 되면서 아이의 활동량이 전 보다 많이 늘어났습니다. 아이가 지치지 않도록 옆에서 간식도 챙겨주고 음식도 더 신경쓰고 있긴한데, 우리 아이 봄 건강을 위해 해야할 일이 있을까요?

해질녘부터 해가 뜨기 전까지 우리 아이는 휴식을 취하면서 영양분을 저장하려는 습관이 있어요. 날이 어둡거나 추울 때 본능적으로 몸에 양분을 저장하려는 특징이 있기 때문이에요. 저녁 시간을 활용하여 가볍게 운동을 하거나 산책을 꾸준히 하면 면역력을 높이는 건강한 생활습관이 가능하게 돼요. 평소에는 식이섬유와 같이 열량이 낮은 음식이나 얼린 과일 같이 과식, 폭식의 유혹을 막아주는 건강한 음식에 조금 더 주의를 기울이는 것도 필요해요. 아이가 손과 발을 쓰면서 재미를 느낄 수 있는 놀이나 체험활동도 도움이 되겠지요? 아이에게는 적절한 움직임이 있어야만 건강하게 성장하는 발판이 마련될 수 있어요.

■ 건강하게 면역력 높이는 생활습관

1. 식이섬유를 많이 섭취해요

… 답변 전체는 아래에서 이어집니다.

출처: 베이비뉴스 블로그

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