Q. 무더위 이기는 우리 아이 여름철 건강 식사법

3~7세 · 2018-07-02 · 베이비뉴스 육아Q&A

무더위 이기는 우리 아이 여름철 건강 식사법

A. 여름철에는 수분 보충을 위해 과일 섭취를 늘리고 찬 음식과 과식은 피하는 것이 좋아요. 아침 식사는 뇌 활동을 위해 반드시 챙기고, 야식은 숙면을 방해하니 자기 전 2시간은 공복을 유지해야 합니다.

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장성희광주수완 함소아한의원 대표원장

전문가 답변

속시원한 육아 Q&A [4세]

가뜩이나 더위를 많이 타는 아이들은 지치고 입맛을 잃은 지 오래다. 더운 날씨에 계속 찬물이나 아이스크림만 먹고 밥은 멀리할수록 나날이 기력을 잃기 십상이다. 이러한 여름에는 보양식 등 영양만점 식사를 통해 기력을 보충하는 것이 중요한데, 아이들에게는 보양식 먹이는 것이 쉽지 않기에 평소 꾸준히 챙겨줄 수 있는 건강 식사법을 챙겨야 한다.

수분 충전하는 과일 섭취량 늘려야

에어컨이 없던 시절 계곡에 담가뒀던 과일을 먹으며 여름철 더위를 이겨내곤 했다. 이처럼 여름에는 평소보다 과일을 많이 섭취하는 것이 좋은데, 특히 수박이나 참외 등은 몸에서 빠져나간 수분을 보충해주고 풍부한 당분이 기력 보충에도 도움을 준다. 몸의 진액을 채워주는 오미자물을 우려 수박화채를 해 먹거나 인삼, 오미자, 맥문동을 끓여 만드는 ‘생맥산’차를 마시는 것도 방법. 반대로 액상과당이 많은 음료수, 아이스크림은 입맛을 떨어뜨려 식사량을 줄이고 갑작스러운 당 섭취가 아이 몸을 예민하게 할 수 있어 최소한으로 섭취하는 것이 좋다.

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출처: 베이비뉴스 블로그

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