Q. '겨울철 호흡기 관리' 무엇이 도움될까?

3~7세 · 2018-12-05 · 베이비뉴스 육아Q&A

겨울철에는 차갑고 건조한 환경과 실내외 온도 차이가 커지면서 신체의 저항력이 떨어지게 된다. 때문에 추운 날씨엔 호흡기 계통이 약한 아이들, 비염이나 만성기침이 있는 아이들은 독감으로 고생하는 경우가 많다. 겨울철 호흡기 건강은 일상 속 작은 관심으로부터 충분히 지킬 수 있다. 겨울철 우리 아이 호흡기 건강의 기본이 되는 관리법과 호흡기 건강에 좋은 식품은 무엇이 있을까?

A. 겨울철 호흡기 건강을 지키려면 실내 온도 20~22도, 습도 40~60%를 유지하고 자주 환기해야 해요. 또한 규칙적인 운동과 수분·영양 섭취, 외출 시 마스크 착용과 미세먼지 확인 등도 함께 신경 써야 합니다.

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최천웅강동경희대의대병원 호흡기내과 교수

전문가 답변

위생관리 및 실내 적정온도·습도 유지

난방을 목적으로 겨울철에는 창문을 닫고 생활하게 되는데, 밀폐된 실내공기가 미세한 먼지 등으로 더욱 탁해질 수 있다. 그렇기 때문에 자주 창문을 열어 환기를 시키고, 공기청정기 등으로 먼지를 제거해주는 것이 좋다.

호흡기 점막이 건조해지면 바이러스나 세균, 먼지 등에 대한 호흡기의 방어능력이 저하되므로 가습기 등을 사용해 적정습도를 유지시켜야 한다. 그러나 온도나 습도가 너무 높으면 호흡기질환을 악화시킬 수 있는 집먼지 진드기나 곰팡이 서식의 좋은 환경을 제공하므로 실내온도는 20~22도, 습도는 40~60%로 유지하는 것이 좋다. 이때 공기청정기나 가습기의 청결한 관리는 필수다.

규칙적인 운동과 수분 및 영양섭취

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출처: 베이비뉴스 블로그

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