Q. 아이는 하루에 채소와 과일을 얼마나 먹어야 하나요?

아이 건강 · 2025-10-23 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 WHO가 10세 이하 어린이에게 하루 250~350g, 10세 이상에게는 성인과 같은 400g의 채소·과일 섭취를 권장한다고 설명합니다. 우리나라 질병관리청은 김치 섭취를 고려해 하루 총 섭취량을 500g으로 설정했습니다. 또한 과일 주스로 하루 섭취량을 채우면 오히려 건강에 독이 될 수 있어 주의해야 한다고 조언합니다.

핵심 정리

• 비타민과 미네랄은 채소와 과일로 섭취하기 가장 좋다
• WHO는 10세 이상 400g, 10세 이하 250~350g을 권장
• 질병관리청은 김치를 고려해 하루 총 500g으로 설정
• 신장·장이 약하면 가볍게 찌거나 데쳐 먹으면 부담을 줄인다
• 옥수수·고구마로 채우거나 과일 주스로 대체하는 것은 주의

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「하루 채소 얼마나 먹어야 할까?」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

AI육아비서 · 라플

출산용품 해피박스 받고
우리 동네 출산지원금도 확인하세요

해피박스 신청하기 ›출산지원금 3초만에 확인하기 ›

아이 건강 다른 질문

• Q. 유방암은 멍울이 안 만져져도 걸릴 수 있나요?답변 김소형 한의사 · 김소형한의원
• Q. 우리 아이가 허약 체질인지 어떻게 알 수 있나요?답변 황만기 한의사 · 황만기키본한의원
• Q. 갱년기 여성에게 당귀가 좋다고 하는 이유가 뭔가요?답변 김소형 한의사 · 김소형한의원
• Q. 출산 후 요실금, 노화라서 그냥 두어도 되나요?답변 이성훈 의사 · 나무정원여성병원
• Q. 두통이 자주 반복되는데 편두통일 수 있나요?답변 김제영 한의사 · 풀과나무한의원
• Q. 아이에게 제1형 당뇨병이 생기는 이유는 무엇인가요?답변 황만기 한의사 · 황만기키본한의원