Q. 여름에 땀 많이 흘리고 갈증이 심할 때 먹으면 좋은 음식은?

아이 건강 · 2022-07-21 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 여름 갈증 해소에 오이, 상추, 참외, 메밀을 추천한다고 설명합니다. 오이와 상추는 수분이 많아 생으로 먹기 좋고, 참외는 더위에 지쳐 입이 마르고 식욕이 떨어질 때, 메밀은 열과 갈증을 식힐 때 도움이 될 수 있다고 합니다. 특히 입맛이 없을 때는 부담스러운 보양식보다 메밀 국수 같은 음식이 낫다고 조언합니다.

핵심 정리

• 오이는 수분이 90% 이상이라 땀 흘린 뒤 수분 보충에 도움이 됩니다.
• 상추는 수분이 많아 갈증 해소에 좋고 생으로 먹기에도 부담이 없습니다.
• 참외는 더위에 지치고 입이 마르며 식욕이 떨어질 때 좋습니다.
• 메밀은 소화기에 부담을 주지 않고 갈증과 열을 해소해 줍니다.
• 메밀은 국수로 한 끼 먹거나 메밀차 1~2잔으로 마실 수 있습니다.

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「여름 갈증 없애는 수분 충전 음식」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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