Q. 아이 변비를 식이섬유로 예방하려면 무엇을 먹여야 하나요?

아이 건강 · 2022-01-31 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 오재원 의사(한양대 구리병원)는 변비 예방의 식이요법 원칙이 충분한 수분과 식이섬유로 배변을 부드럽게 하는 것이라고 설명합니다. 현미·보리 등 잡곡밥, 통밀빵, 껍질째 먹는 과일과 채소를 골고루 먹이고, 흰쌀밥·흰 밀가루 면 같은 정제 식품은 피하라고 조언합니다. 편식을 억지로 고치려 하면 오히려 악화될 수 있다고 덧붙입니다.

핵심 정리

• 변비가 반복되면 일찍 대처해야 항문열상·만성 변비를 예방할 수 있음
• 이유기에는 과일·채소를 즙이나 걸러서 말고 긁거나 다져서 줌
• 현미·보리·잡곡밥과 보리빵·통밀빵이 변비에 좋음
• 과일은 껍질째 통으로, 채소는 조리하지 않은 것이 식이섬유가 풍부함
• 생우유 과잉, 덜 익은 감·바나나, 철분제는 변비를 악화시킬 수 있음

이 답은 오재원 의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「소아 변비 예방과 치료는?」(아이를 키울 때 꼭 필요한 Q&A)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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