Q. 변비 해소에 도움이 되는 음식은 무엇인가요?

아이 건강 · 2023-04-14 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 미역, 소자, 자두가 변비 해소에 도움이 된다고 설명합니다. 미역의 알긴산은 딱딱한 변을 부드럽게 하고, 소자는 굳은 변이 잘 배출되도록 돕고, 자두는 식이섬유가 풍부해 배변 운동을 촉진한다고 합니다. 다만 식이섬유가 많은 음식은 물과 함께 먹어야 하며, 나아지지 않으면 다른 원인을 살펴야 한다고 조언합니다.

핵심 정리

• 변비는 원인이 다양하며 식습관을 가장 먼저 살펴봐야 함
• 미역의 알긴산은 딱딱한 변을 부드럽게 하고 배변을 촉진
• 소자는 굳은 변을 부드럽게 하나 묽은 변을 볼 때는 삼가야 함
• 자두는 식이섬유가 풍부하고 찬 성질로 열을 식혀 장 기능을 도움
• 식이섬유 음식은 물을 함께 마셔야 하며, 해결 안 되면 원인 점검

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「변비 해소에 좋은 3가지」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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