Q. 노화를 늦추려면 어떤 운동을 해야 하나요?

아이 건강 · 2024-05-09 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 노화를 늦추는 가장 확실한 방법이 운동이며, 특히 나이가 들수록 급격히 빠지는 근육을 지키는 근력 운동이 꼭 필요하다고 설명합니다. 하루 최소 7천 보 이상 걷는 등 생활 속에서 움직이는 시간을 늘리고, 근력 운동은 스쿼트·팔굽혀펴기·플랭크 같은 맨몸 운동부터 정확한 자세로 천천히 시작하라고 조언합니다.

핵심 정리

• 운동은 노화를 늦추고 집중력·기억력과 일상의 활력을 높여준다
• 오래 앉아 지내는 습관은 당뇨·심혈관 질환·암 위험을 높인다
• 건강 유지를 위해 하루 최소 7천 보 이상 걷는 것이 좋다
• 50세 이후 1년에 1~2%씩 근육이 빠져 근력 운동을 일찍 시작해야 한다
• 처음엔 맨몸 운동부터 정확한 자세로 적은 횟수부터 천천히 한다

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「노화를 늦추는 가장 확실한 방법, 운동」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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