Q. 지방은 무조건 줄여야 건강에 좋은가요?

아이 건강 · 2025-04-25 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 지방을 무조건 줄이기보다 양질의 지방을 다른 영양소와 함께 다양한 식품군으로 적절히 섭취하는 것이 중요하다고 설명합니다. 특히 오메가-3는 몸에서 합성하지 못해 음식으로 공급해야 하는 영양소입니다. 튀김·가공식품의 지방은 줄이고 등푸른 생선, 들기름 같은 오메가-3 풍부한 음식을 늘리라고 조언합니다.

핵심 정리

• 특정 영양소에 치중한 다이어트는 저지방이든 고지방이든 권하지 않음
• 오메가-3와 오메가-6는 몸에서 합성하지 못해 음식으로 섭취해야 함
• 오메가-6 대 오메가-3의 이상 비율은 1:1~4:1, 현대인은 10:1 이상
• 식물성은 들기름·아마씨·치아씨·호두, 등푸른 생선엔 EPA·DHA가 직접 있음
• 튀김·가공식품 지방은 줄이고 오메가-3 풍부한 음식은 늘리기

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「지방, 줄이면 줄일수록 건강에 좋을까?」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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