Q. 성장기 아이도 간헐적 단식 하려면 아침을 굶어야 하나요?

아이 건강 · 2025-06-26 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 아침 식사가 필요한 성장기 청소년에게 16시간 공복은 어렵고, 아침을 거르는 것이 곧 간헐적 단식은 아니라고 설명합니다. 핵심은 저녁 식사 후 야식·디저트·음료 없이 일정 시간 공복을 유지하는 것이며, 저녁 7시에 먹고 다음 날 아침 7시에 먹어도 간헐적 단식이라고 합니다. 자신의 상황을 고려하지 않고 그대로 적용하면 효과를 보기 어렵다고 조언합니다.

핵심 정리

• 성장기 청소년은 아침 식사가 필요해 16시간 공복이 어렵다
• 핵심은 16시간이 아니라 저녁 식사 후 일정 시간 공복 유지
• 저녁 7시에 먹고 다음 날 아침 7시에 먹어도 간헐적 단식
• 저녁 식사 후 디저트·음료·야식을 먹지 않는 것이 중요
• 저녁은 잠들기 최소 4시간 전에 마치고 12시간 공복 유지

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「간헐적 단식, 아침 굶을까 먹을까」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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