Q. 산후에 자꾸 짜증 나고 무기력한데 어떻게 관리하나요?

출산·산후 · 2022-01-20 · 베이비뉴스 전문가 답변

A. 김소형 한의사(김소형한의원)는 산후 우울감을 다스리려면 충분한 휴식과 영양 보충을 바탕으로 한 산후 조리가 가장 중요하다고 설명합니다. 입맛이 없어도 식사를 챙기고, 마그네슘이 풍부한 음식, 낮 시간 30분 산책, 잠들기 전 족욕, 주 3회 정도의 꾸준한 운동이 도움이 될 수 있다고 조언합니다. 우울감이 심하거나 오래 지속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

핵심 정리

• 출산 후 호르몬·신체 변화로 가벼운 우울감을 느끼는 사람이 많다
• 입맛이 없어도 식사를 챙겨야 몸에 에너지가 돌고 기운 회복에 도움
• 두부·연어·올리브 같은 마그네슘 풍부한 음식이 도움이 된다
• 감초·대추 차는 불안·긴장을 줄이는 데 도움, 대추는 칼집을 낸다
• 낮 30분 산책, 잠들기 전 족욕, 주 3회 운동이 기분 관리에 도움

이 답은 김소형 한의사가 베이비뉴스에 쓴 칼럼 「산후에 자꾸 짜증이 나고 무기력해진다면?」(김소형의 힐링타임)을 바탕으로 정리했습니다. 자세한 설명은 원문 칼럼에서 볼 수 있습니다.

개인의 증상·상황에 따라 다를 수 있으니 진단과 치료는 전문의와 상담하세요.

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